行動習慣を変えるサポートをしてもらい
断酒することが出来ました
佐々木さん(仮名) 50代男性 会社経営者
毎日の飲酒量
500mlの缶ビール 6本
断酒 1ヶ月達成
SHIRAFULのサービスを受けた感想
週1回のZoom面談でコーチと一緒に断酒の目的を確認し、対策を見直すなどしてモチベーションを高く断酒を実行することができました。私の場合、仕事終わりにコンビニでビールを購入するのが習慣だったので意識して避けたり、飲酒欲求の原因となる空腹にならないよう間食を取るなどしました。この間、コーチから毎日行動変容をサポートするLINEメッセージをもらえたのも助けになりましたね。
最初の二週間は寝つきが悪かったですが、事前にコーチから「最初の二週間は眠れなくなるけどその後は眠れるようになる」と聞かされており、心の準備ができていたので乗り越えることができました。実際約二週間後には寝つきも良くなり、睡眠の質は確実に上がりました。よく眠れるようになってからは、お酒を飲むより快適な睡眠を継続したいと思うようになり更に断酒への意欲が高まりましたね。また断酒前と比べ、頭もクリアになり集中できる様になったので仕事に対するモチベーションも上がり、当初の目的は達成できたように思います。
サービスの改善点を挙げるならもう少し料金が安ければと感じますが、SHIRAFULのお陰でうまく断酒でき概ね満足しています。
コーチからのコメント
佐々木さんは、夕方お仕事終わりの缶ビール購入〜飲酒という習慣を、うまくウォーキングや読書に置き換えて断酒されました。1ヶ月経つ頃には「睡眠の質が高く快適。これを維持する為にお酒はもう飲みたくない」という言葉が印象に残っています。
お酒を減らして若々しさを保ち、いつまでも軽やかに動ける自分でいたいと思っていました
吉田さん(仮名) 40代男性 会社員営業
毎日の飲酒量
500mlの缶ビール 2本
焼酎 4杯
減酒(酒量1/10)
1ヶ月達成
SHIRAFULのサービスを受けた感想
20代の頃からお酒を週に6〜7日飲み続ける生活でした。仕事やプライベートで嫌なことがあれば憂さ晴らしに飲み、良いことがあっても明日の活力だと飲むのが日課でした。
その反面、お酒を飲むことでの失敗も多く、周りの人に心無いことを言ったり、人間関係でギクシャクしたり、そしてそんな自分を責めては、自分のメンタルがどんどん疲れていきました。
メンタルが疲れてたからか睡眠の質が悪くなり、寝れないからまたお酒を飲むという、負のループにどんどんハマっていっていくそんな日常でした。
お酒を減らさなければとは、薄々感じていたので、お酒を飲まない日を作り、気合いだけで臨みましたが、睡眠の質が悪く、やはり自分はお酒がないと寝れないと感じ、減酒は何度も失敗しました。
これではダメだと思い、タバコをやめるのに禁煙外来があるのだからと、減酒の病院があるのか調べましたが、アルコール依存の重症の方が行くような印象で感じで、それも気が進まないなと思っている時にこのサービスを発見して直ぐに申込ました。
このプログラムを受けて知ったのは減酒・断酒には正しいやり方があるということ。僕の場合は、酒を飲まないと寝られないがあったのですが、酒をやめても永遠に寝れない訳でなく、たった2週間でその禁断症状は抜ける、その先は睡眠の質が上がるとコーチに教わり、2週間だけ頑張ろうという思いからスタートしました。
またお酒を飲みたい欲求が出てきた時の対応策を事前に決めてスタート。正直、最初は苦しい場面もありましたが、コーチのサポート激励もあり、あっという間に2週間が過ぎました。その後は確かに睡眠の質が上がり、日中のパフォーマンスも爆上がりして、自己肯定感もどんどん高まり、毎日が心から楽しく感じるようになりました。
今ではどんな状況だと飲みたい欲求が出てくるのかも、自分自身を俯瞰して見ることが出来るようになってきました。ただしここまでやった今でも、飲酒欲求はチョロチョロ出てきます。お酒を自力だけで手放すのは本当に大変だと改めて感じています。だからこそ、1人で悩まず、コーチの力を借りることが大切だと思います。本当にありがとうございました。
コーチからのコメント
吉田さんは、営業職というお仕事柄どうしても週1回程度お酒を飲まざるを得ない場面がありましたが、それ以外の時は飲まない「減酒」に挑戦されました。飲み会の場でも飲む量を事前に決め、常にペースを意識し、飲み会が終わればコーチに連絡を入れるなどの仕組みを取り入れ、以前の1/10の酒量で最初の1ヶ月を過ごすことができています。減酒後は明らかに顔色やお肌の艶が良くなり、ご本人の希望であった若々しさを取り戻されていたのがとても印象的です。
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